Занятия степ аэробикой. В Электростали – в Мегаполисе!

Степ-аэробика – вид низкоударной кардиотренировки. Ее движения просты и выполнимы всеми, эффект значителен. Поэтому занятия этим направлением фитнеса востребованы, а цена на абонемент приемлемая.

Что такое степ-аэробика?

Степ проходит на специальной платформе. Она бережно действует на суставы, поэтому пользуется популярностью у пожилой части населения. Заниматься аэробикой с одинаковым успехом могут и новички, и продвинутые, как дома, так и в спортзале. Занятия степ аэробикой в Электростали проводят опытные инструкторы фитнес-центра «Мегаполис». Приобретая абонемент, вы получаете возможность заниматься под руководством профессионалов. Для домашних тренировок необходимо купить степ и подобрать видеопрограмму.

Регулярные кардиотренировки необходимы, чтобы достичь желаемого результата и закрепить эффект. Степ поможет получить красивое натренированное тело, крепкое сердце и суставы, разовьет выносливость. Этот вид аэробной нагрузки сжигает жир, способствуя похудению.

Направление получило развитее в 1980-х годах, когда аэробикой увлекся весь мир. Джин Миллер, тренер по фитнесу, получила травму колена. Доктор посоветовал ей разрабатывать сустав, поднимаясь и спускаясь с небольшого ящика. Реабилитация прошла быстро и успешно. Миллер стала использовать платформу во время своих тренингов и получила патент.

Ученые выяснили, что занятия степ-аэробикой за час сжигает до 500 килокалорий. Это хорошая профилактика артроза, остеопороза, артрита, заболеваний сердца и сосудов. Степ выступает как скульптор тела, корректирует фигуру.

Как проходят занятия степ аэробикой?

Степ включает набор базовых шагов и их комбинационные связки. Они бывают простыми и сложными. Тренинги проходят под ритмичную музыку. Высота современных степ-платформ регулируется, поэтому степень нагрузки можно менять в зависимости от подготовки.

Первые тренировки степ-аэробикой, так же как и занятия йогой или стретчингом лучше проводить под руководством профессионалов. Для начинающих есть немало доступных программ. Впоследствии можно перейти к самостоятельным тренировкам.

Каждое занятие начинается с разминки. Базовые шаги от простых переходят к сложным, образуют связки. На начальном этапе это пара-тройка шагов. Для более опытных комбинации усложняются, темп становится энергичнее.

Длительность составляет 45-60 минут. Урок идет по нарастающей, непрерывно. Поэтому, тем, кто отвык от физических нагрузок, степ-аэробика поддается не сразу.

Данное направление ритмической гимнастики является щадящим. При правильном подходе аэробными степ-упражнениями могут заниматься все без исключения.