Занятие в фитнес-зале: о питании и снаряжении

Спорт не только совершенствует тело, но часто используется в качестве беспроигрышного средства для похудения. Занятия йогой или аэробикой всегда следует сочетать с правильным питанием и снаряжением. Это важно как для начинающих, так и опытных спортсменов.

О правильном питании

Профессиональные спортсмены знают, что режим питания важен для достижения цели. Они сидят на особой диете, пьют не менее двух литров чистой воды в день. Неважно, качаете вы пресс или худеете – прием пищи и воды должен быть строго отрегулирован.

Приступая к занятиям, примите, что путь предстоит долгий и тяжелый. Придется забыть о фаст-фуде, сладостях и вкусностях, соленостях, копченостях, йогуртах, шоколаде, газированной воде. Не будут полезны и низкокалорийные безуглеводные диеты. Углеводы важны для сжигания жиров. Они содержатся в зерновом хлебе, крупах, овощах, фруктах. Отказ от таких продуктов может привести к потере мышечной массы, но не избавит от жиров.

ПП (правильное питание) – сбалансированное. Его следует принимать по пять-шесть раз в день небольшими порциями. Отдавайте предпочтение курице, рыбе, яйцам, капусте, рису, бульонам.

При покупке абонемента на занятия фитнесом, аэробикой, йогой в фитнес-центре «Мегаполис» в г. Электросталь, вы получаете возможность получить консультацию специалиста по вопросам питания. Тренер поможет составить индивидуальное меню с учетом особенностей вашего организма. Оптимально составленный ежедневный рацион поможет быстро выработать привычку принимать пищу своевременно и в необходимом количестве.

О снаряжении для занятий в фитнес зале

Занятие в фитнес зале потребует и определенного снаряжения. Если для занятий аэробикой нужна только дышащая одежда, удобная обувь и коврик, то для йоги мат считается основополагающим снаряжением. Он ассоциируется с индивидуальной зоной, является неким личным пространством.

Коврик или йогомат предостерегает от скольжения, он мягкий и одновременно упругий. Производители выпускают йогоматы из натуральных составляющих и из синтетических материалов. Последние дешевле, но они плохо впитывают влагу, скользят. Стоимость каучуковых, хлопковых, шерстяных ковриков начинается от 3 тысяч. Для занятий стоя, йогомат должен быть толстым. Толщина 4,1 мм считается универсальной и подходит для любых асанов. Надо знать,  что чем толще ковер, тем лучше он компенсирует дефекты и неровности пола, тем комфортнее на нем заниматься. Формула для подбора йогомата проста: рост плюс 5-10 сантиметров.

Соблюдая достаточно простые правила, используя нехитрое снаряжение и одежду, вы легко достигните желаемой цели.