Персональная тренировка в фитнес-клубе – быстрый путь к победе

Персональная тренировка йогой позволит быстро освоить философию древней оздоровительной практики, выучить асаны, избежать получения травм.

О йоге для похудения

Йога часто используется как эффективный способ борьбы с лишним весом. Существует несколько практик, занимаясь которыми можно добиться желаемого результата. Персональная тренировка в фитнес-клубе приведет к успеху коротким путем и без травм.

Аштанга йога учит медитации и правильному дыханию. Упражнения выполняются интенсивно, нагрузка увеличивается постепенно. Час занятий сжигает до 300 килокалорий.

Хатха йога является самой популярной в мире. Асаны в ней несложные, развивают гибкость тела, тренировки проходят в неспешном ритме. Многие упражнения выполняются статическом состоянии, хорошо развивают вестибулярный аппарат.

Силовая йога (Аштанга) сочетает асаны и аэробные упражнения. Тенировка продолжается без перерывов на отдых. Комбинация силовых упражнений, растяжки, дыхательных асанов эффективно выводит из мышц молочную кислоту. Для их выполнения нужно приложить силу. В практику входит медитация и кардиотренировки. Организм очищается от токсинов, мышцы наращиваются, жировые отложения исчезают. Количество уходящих калорий зависит от прилагаемых усилий. Аштангой могут заниматься и физически неподготовленные люди.

Бикрам йога является «горячим» видом. Интенсивные полуторачасовые тренировки проходят в помещении с температурой воздуха не ниже 40 градусов. 26 асан плюс 2 упражнения дыхательной гимнастики выполняются в определенной последовательности. Этот вид считается самым эффективным, но показан далеко не всем. Происходит расслабление, выводятся токсины, теряется большое количество воды.

Йога-практику рекомендуется проводить под руководством инструктора. Найти персонального тренера по фитнесу и йоге в частности в Электростали можно в фитнес-центре «Мегаполис». У нас работают опытные мастера, которые практиковались у лучших йогенов.

О преимуществах и недостатках персональной тренировки йогой

Йога – это не просто похудение. Это целая философия, которая сделает вашу жизнь лучше в целом, пробудит желание постоянного самосовершенствования. Она восстановит функции всего организма. Для разной степени ожирения существуют различные виды йоги. Чтобы добиться максимального эффекта, придется пересмотреть режим дня и рацион питания. У йоги нет медицинских противопоказаний. Тренироваться можно в любые дни, для занятий не нужна специальная одежда и дорогой инвентарь.

Самостоятельные занятия практикой могут дать обратный эффект. Поэтому знатоки рекомендуют прибегнуть к услугам опытного инструктора. Найти персонального тренера довольно сложно, можно ненароком и в секту угодить. Поэтому обращайтесь в специализированные клубы. В г. Электросталь – это фитнес-центр «Мегаполис».