О пользе интенсивных занятий аэробикой для здоровья и красоты

Интенсивные занятия аэробикой помогают быстро привести фигуру в норму, способствуют похудению. Поэтому этот вид тренировок особенно популярен среди держателей абонементов фитнес-клубов в Электростали.

Что такое аэробика

Ритмической гимнастикой занимались еще древние греки. В российскую действительность она ворвалась в перестройку и полюбилась женской половине страны. Ее можно отнести к спортивным танцам. Аэробика представляет собой комплекс упражнений для всех групп мышц, который выполняется под музыку. Занятия силовой аэробикой в сочетании с танцевальными движениями поддерживают тонус организма, тренируют тело и сердце.

В чем польза занятий силовой аэробикой?

Интенсивные занятия аэробикой в Электростали доступны во многих клубах. Фитнес-центр «Мегаполис» один из них. Программы наших занятий позволяют укрепить мышцы всего тела, исправить осанку. В результате тренировок позвоночник становится крепче, сердце и сосуды - эластичными, тело – гибким.

Аэробные нагрузки особенно показаны тем, кто мечтает быстро и правильно похудеть. Благодаря энергичным движениям, уйдет закостенелость тела, оно будет всегда в рабочем состоянии, пройдут все боли, растает жир. Занятия с фитнес-тренером помогут прийти к цели быстрее. Цена таких тренировок немного выше, устойчивый эффект гарантирован.

О видах аэробных тренировок

Тренироваться можно как в группах, так и индивидуально. Сегодня существует много видов аэробных нагрузок.

• Степ-аэробику придумала американский фитнес-инструктор Джина Миллер. Она повредила колено, и, разрабатывая его, случайно изобрела новую технику. Девушка получила патент. Восхождение на платформу увеличивает нагрузку, следовательно, и эффект.
• Аква-аэробика является сегодня одним из популярнейших направлений. Занятия проводятся в воде. На помощь движениям приходит сила воды. В этом виде нет ограничений. Очень нравится аква-аэробика тучным людям, беременным женщинам. Выполнять движения в воде легче.
• Фитбол-аэробика выполняется на большом силиконовом мяче. Хорошо улучшает координацию, дополнительно напрягает мышцы.
• Йога-аэробика соединила в себе аэробные нагрузки и асаны йоги.
• Треккинг выполняется на беговых дорожках. Уровень сложности и нагрузки регулируется углом наклона дорожки.
• Вело-аэробика предполагает обильную кардионагрузку. Упражнения выполняются на велосипеде или велотренажере.
• Слайд-аэробика проходит на специальной доске, которая называется слайдом. Она имеет скользкую поверхность, ограниченную рампами для торможения. На слайде нагрузка на суставы намного ниже.
• «Силовая» аэробика предполагает занятия с утяжелителями. Это могут быть гантели, штанги, гири. Она прокачивает мышцы. Этим видом могут заниматься только подготовленные спортсмены.
• «Восток–запад» соединило в себе физические упражнения и восточные единоборства. Это направление бесконтактных тренировок используется в детских тренировках.
• Танцевальная аэробика придумана для тех, кто влюблен в танцы. Она прекрасно сочетается с сальсей, джаз-фанком, хип-хопом.

Выбирайте любой вид и занимайтесь с удовольствием!