Лечебная физкультура – путь к здоровью

Стретчинг или растяжка – одна из форм физической активности, которая пропагандируется не только спортсменами, но и людьми, ведущими ЗОЖ. Комплекс упражнений стретчинга помогает вернуть былую гибкость. В Электростали индивидуальные и групповые занятия стретчингом проводятся в фитнес-центре «Мегаполис».

Стретчинг – лечебная физкультура для всех возрастов

Растяжкой могут заниматься люди всех возрастов независимо от пола. Часто стретчинг используется как эффективная реабилитация после травм и операций. О пользе данного вида физической активности говорится много. Всегда ли занятия им приносят польз? Если обратиться к анализу имеющегося опыта, можно узнать, что использование стретчинга в качестве разминки не приносит пользы, так же, как и заминки в ускоренном восстановлении мышц. Но растяжка улучшает гибкость, тренирует сердечную мышцу, избавляет от хронических мышечных болей.

Исходя из вышеперечисленного, можно сделать вывод, что специальные занятия стретчингом абсолютно не требуются спортсменам. Ее можно использовать в дни отдыха для быстрейшего восстановления после утомительных тренировок. Малоактивным людям, не имеющим противопоказаний к занятиям спорта, комплекс упражнений стретчинга поможет улучшить фигуру, сбросить лишние килограммы. В Электростали все больше людей хотят иметь хорошую растяжку и отдают предпочтение занятиям в спортзале под руководством инструктора.

О растяжке на этапах тренировки

Занятия ЛФК – верный способ поддержать свое здоровье, вернуть физическую активность. Лечебная физкультура – такая же спортивная тренировка, которая имеет строгую последовательность.

Выполнение упражнений на растяжку на разных этапах тренировочного процесса имеет разную эффективность.

Во время разминки упражнения на растяжку не рекомендованы. Выяснено, что силовые показатели, качество бега и прыжков от стретчинга снижаются. Малоэффективно на данном этапе стретчинг предотвращает и травмы. Его можно использовать только недолго и не в полную силу при упражнениях на суставы. Во время заминки растяжка поможет ускорить восстановление. Рекомендованная длительность упражнений – 15-30 секунд.

Эти рекомендации актуальны для спортсменов. К тем, кто прибегает к комплексу упражнений стретчингом в качестве оздоровления организма, действуют другие нормы. Нужна растяжка или нет - решать только вам. 

Совершенно точно, что растяжка улучшает гибкость тела. Происходит это большей частью не за счет тренировки мышц и суставов, а, как показывают исследования, в результате тренировки нервной системы. И в этом огромный плюс стретчинга.