Идеальная растяжка? Это стретчинг!

В личное расписание занятий по фитнесу многие включают стретчинг. Растяжка расслабляет связки, увеличивает гибкость тела. В Электростали стретчинг-тренинги проводят в фитнес-центре «Мегаполис».

Что это такое стретчинг? Растяжка!

Название говорит само за себя: в переводе с английского – «растягивание». Комплекс специально разработан для облегчения восстановления мышц после утомительных тренировок, снятия болевого синдрома.

Стречинг – неотъемлемая часть спортивных танцев, силовых и кардиотренировок. Им могут заниматься все возрастные категории. Десятиминутная растяжка до и после основных занятий обеспечивает продуктивную тренировку. При желании добиться максимальной гибкости рекомендуется посвящать стретчингу не мене двух часов в неделю.

Почему им нужно заниматься?

Во время тренировок часто работают не все мышцы. Растяжка помогает ликвидировать этот пробел.

Растягивая мышцы, мы ускоряем метаболические процессы в организме, тем самым поддерживаем в тонусе тело и боремся с лишним весом.

Регулярные занятия стретчингом приводят к эластичности связок, гибкости составов, что очень важно при занятиях спортом, так как избавляет от травматизма.

Растягиваясь, мы сбрасываем стресс и напряжение, приобретаем прилив энергии и хорошего настроения, ведь не зря же человек потягивается по утрам.

Этот вид фитнеса не требует спортивного инвентаря или оборудования, и заниматься им можно в любое время.

Начинать заниматься стретчингом рекомендуется под руководством тренера. Впоследствии, когда необходимые знания получены, навыки приобретены, можно перейти к самостоятельным занятиям. Профессиональные инструкторы фитнес-центра «Мегаполис» в Электростали помогут составить правильное расписание фитнес-занятий, научат движениям и алгоритму их выполнения.

Какая польза?

Растяжки мышц при занятиях стретчингом происходят бережно. Благодаря стретчингу, мышцы находятся в тонусе. Это действует на организм бодряще, настроение улучшается. Кровообращение усиливается, мышцы становятся эластичными, спазм проходит. Результат – подтянутое тело и упругая кожа.

Растяжка тренируют вестибулярный аппарат. В стретчинге много упражнений на сохранение баланса. Суставы, сухожилия становятся подвижными и прочными, что особенно важно для людей преклонного возраста.

Развивается выносливость. Проработка отдельных групп мышц удерживает тело во время тренинга. Тренируется сердце и сосуды, кровообращение входит в норму.

Ускоряется метаболизм, налаживается циркуляция лимфы. Происходит похудение организма, исчезает целлюлит. Восстанавливается правильное дыхание, легкие расправляются.

Человек учится управлять своим телом, активизируя при этом умственную деятельность. Он становится стрессоустойчивым.

Занятия стретчингом сделают осанку прямой. Вы получите прекрасную возможность идти по жизни с гордо поднятой головой.