Фитнес – лучшее средство для похудения

Занятия фитнесом эффективны для похудения. Для начинающих длительный и тернистый путь к идеальной фигуре придумано немало программ. Подобрать оптимальный вариант для себя возможно в фитнес-центре «Мегаполис» в Электростали.

Каким бывает фитнес для похудения?

Тренировки делятся на три вида: кардио, интервальные и силовые. При кардио-фитнесе происходит положительная динамика во всех органах, за одну тренировку теряется до 550 килокалорий. Во время интервальных сверхинтенсивный ритм упражнений чередуется с короткими передышками. В силовом тренинге используется допнагрузка, калории теряются за счет приложения силы.

Организм быстро привыкает к однообразию, и перестает его воспринимать. Поэтому тренеры рекомендуют чередовать различные виды.

Работать можно дома самостоятельно. Но занятия фитнесом под руководством тренера позволит заниматься по индивидуальной программе, тренировки будут более эффективными.

Что можно назвать самым эффективным?

Приобретая абонемент на занятия в фитнес-центре «Мегаполис» в Электростали, вы получаете уникальную возможность скинуть лишние килограммы и получить красивое тело. Мы работаем по многим программам, к каждому клиенту подходим индивидуально.

Все многочисленные программы по похудению построены на применение аэробной нагрузки. Жир сжигается только при повышенном пульсе. Тренировки должны проходить регулярно.

Интервальную тренировку выбирают люди, которые хотят похудеть быстро и не имеют сложных противопоказаний по здоровью. Она вырабатывает выносливость. Тренинг продолжается от 20 до 40 минут, упражнения различной интенсивности чередуются.

Силовая тренировка подразумевает работу нас тренажерах или с собственным весом. Нагрузка повышается постепенно. В этом виде калории продолжают сжигаться еще сутки после окончания тренинга.

Аэробика – самый популярный вид фитнеса. Ею могут заниматься все возрастные категории. Она соединяет в себе различные виды. Тонизирует мышцы, избавляет от лишнего веса.

Круговая тренировка выполняется в несколько подходов, непрерывно. Комплекс разработан для всех групп мышц. За часовую тренировку сжигается 560 килокалорий.

Применяются и другие виды тренингов для похудения. Так, табата считается сверхинтенсивной тренировкой для всех групп мышц. Она длится 20 минут, сжигает 480 килокалорий. Фитмикс чередует энергичные и статичные движения. В одно занятие сжигается 360 килокалорий. При воркауте используется вес собственного тела и спортивный инвентарь. Сжигается до 600 килокалорий в одно занятие.

Чтобы добиться убрать целлюлит, снизить вес, предстоит усердно и целеустремленно работать. По продолжительности интенсивная тренировка должна составлять минимум сорок минут, и лучше, если к идеальной фигуре вас поведет профессиональный инструктор.